当当当！全民健身日到了！想拥有完美八块腹肌和迷人马甲线，却没有时间锻炼？学会这些“碎碎练”的运动方式，利用碎片时间健身，你也可以健康每一天。
“碎碎练”小tips：
1、早上赖床时：
与其闭着眼睛和思想作斗争，倒不如做几个伸懒腰的动作。伸懒腰能够加快血液循环，让人脑袋清醒，还能舒展筋骨。
2、刷牙洗脸时：
刷牙洗脸的时候，慢慢地把脚跟提起来，然后做几个腹式呼吸，提拉小腿线条与减腹部赘肉同时进行。每天如此坚持，好身材还会远吗？
3、上下班时：
出门搭公交或者去停车场取车的时候，我们可以进行快步走。步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4、在办公室：
长时间坐在电脑前架着胳膊打字，肩膀又酸又痛。试着耸耸肩，伸伸手臂。肩膀向上提时稍慢些，保持几秒钟，自然放下。伸臂时，手臂伸直，由前向上再向侧，然后放下。此过程速度要慢，反复几次，舒展筋骨。
5、吃完饭看电视时：
可进行山式站立、莲花坐两个小姿势进行锻炼。站着看电视，不仅能够帮助消化，更能避免脂肪堆积，起到减肥的作用，一般15到30分钟即可。坐着，也可以选择莲花坐姿来进行锻炼。莲花坐姿可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。
6、睡觉前：
在床上空蹬脚踏车。空蹬脚踏车的方法不仅能够瘦大腿、小腿，更能有效锻炼腹部力量，减少“游泳圈”。左右交替，约30次一组，一组结束休息5秒钟继续。
以上这些日常的碎片化健身小妙招，你get到了吗？
（来源：人民网、幸运分分彩综合整理）
